Jeg teller fortsatt kalorier, hva kan jeg gjøre for å slutte med det?

Hei.

Det er veldig fint å lese at du har blitt frisk fra anoreksi. Det krever mye arbeid for å få til det.

Når man har blitt frisk fra anoreksi kan man fortsatt streve med spiseforstyrrede tanker eller at man fortsatt automatisk teller kalorier. Dette kan henge i en god stund etter at man har blitt frisk. Flere jeg har snakket med sier at tankene fra sykdommen blir svakere og svakere, men at de må velge å ikke gjøre som tankene sier. Eksempel på det er at når du begynner å telle kalorier eller at sykdommen sier at du ikke skal spise noe så skal du gjøre det motsatte. Du skal gjøre det motsatte av det de spiseforstyrrede tankene sier at du skal.

Noen forteller at kaloritellingen henger igjen lenge, men at det etterhvert ikke tar så mye plass. Når du merker kaloritellingen kan du si til deg selv at du ikke vil fokusere på kalorier. Du kan prøve å fokusere på noe annet. Du kan for eksempel si til deg selv: "Nå kommer tellingen. Nå skal jeg fokusere på at maten er god isteden". eller "Selv om kaloritellingen er igang så trenger jeg ikke å bry meg om det". "Jeg spiser mat fordi jeg trenger næring. Kaloritelling er ikke nødvendig".

Du må være litt grei med deg selv. Når man har strevd med en sykdom over tid så får man nye vaner. Disse vanene må avlæres. Kaloritellingen må avlæres ved at du blir bevisst på at du ikke vil telle kalorier. Du er igang med det nå og tellingen vil etterhvert bli svakere.

Ønsker deg lykke til!

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser