Hvordan bli helt frisk fra spiseforstyrrelse?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med spiseforstyrrelse. Det er mulig å bli helt frisk fra disse tankene, men da er det viktig at du får noen å dele de vanskelige tankene med.

Det tar tid å bli kvitt spiseforstyrrede tanker og du må være tålmodig. Om du går i behandling er det viktig at du deler tankene dine med behandleren din og foreldrene dine. Det kan gå litt tid imellom timene på Bup og da trenger du å ventilere til foreldrene dine underveis.

Mange som strever med spiseforstyrrelse får hjelp sammen foreldrene sine i familiebasert terapi. Dette er for å få hjelp til å spise nok mat, men også for at foreldre kan støtte barna sine underveis i behandlingen når tankene er sterke og vonde.

Det kan være nyttig å finne ut hvilke spiseforstyrrede tanker du har og når de kommer. Du kan for eksempel skrive dem ned og prøve å finne noen motsvar. Spiseforstyrrede tanker vil prøve å forvirre deg og fortelle deg at du ikke er bra nok. Det kan hjelpe å skrive ned noen motsvar til de spiseforstyrrede tankene. Her er eksempler på noen hjelpesetninger du kan bruke: "Jeg vil ikke følge tankene som forteller meg at jeg ikke er bra nok" "Jeg må spise nok mat for å få det bra" "Om jeg spiser regelmessige måltider vil jeg få nok energi og bedre med meg selv" "Spiseforstyrrede handlinger vil gjøre meg mer lei meg og fortvilet".

Ungdom som har blitt frisk fra spiseforstyrrelse sier ofte at det hjalp å dele de vanskelige tankene med foreldrene sine når tankene dukket opp. De kan også fortelle at det tok litt tid før de siste tankene slapp, men at det var viktig å være tålmodig.

I artikkelen som handler om tankekjør og grubling kan du finne ulike teknikker du kan bruke for å komme ut av tankekjøret.

Jeg legger også ved andre artikler som kanskje kan være nyttige for deg å lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser