Hvordan bli frisk på egenhånd? Strever med spiseforstyrrede tanker.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med spiseforstyrrede tanker. Det kan ta tid før disse tankene forsvinner og mange som har strevd med spiseforstyrrelse blir fortvilet over dette. Heldigvis vil tankene etterhvert bli svakere og det er mulig å jobbe med å bli kvitt dem.

I boka til Selma som heter Vår vei ut beskriver Selma hvordan hun strever med de spiseforstyrrede tankene og hvordan hun aktivt jobbet for å komme ut av dem. Først er det viktig å gjenkjenne hva som er friske og hva som er spiseforstyrrede tanker. Deretter kan man begynne å si til seg selv at "nå er det spiseforstyrrede tanker som plager meg" og ta frem noen hjelpesetninger som er mer støttende.

Et eksempel på det er å si til seg selv når tanken om å google "legger meg på av ....": Å google nå vil gjøre at de spiseforstyrrede tankene får mer plass. Jeg skal unngå å google slik at jeg blir vant til å gjøre det friske ungdommer gjør. Andre hjelpesetninger kan være: "Selv om jeg bekymrer meg over kalorier nå så er det ikke nyttig for meg å google kaloriinnhold".

Du kan øve deg på å ikke kropps-sjekke deg. Du kan for eksempel bestemme deg for ikke å se deg i speilet og si til deg selv: "Kropps-sjekking er en del av spiseforstyrrelsen, jeg skal jobbe med å unngå å se meg i speilet".

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om dette. Du trenger noen å snakke med og støtte slik at du kan jobbe deg ut av de spiseforstyrrede tankene og handlingene. Det er fullt mulig å bli frisk fra dem, men da må du jobbe aktivt.

Her er noen filmer fra Operasjon selvfølelse. De har ulike filmer som kan være nyttig for deg å se på: filmer Du kan også kontakte ROS (Rådgivning om spiseforstyrrelse) og få samtaler der.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser