Jeg blir trigget av spiseforstyrrelsen til venninnen min, hva gjør jeg?

Hei.

Det er fint å lese at du har jobbet deg ut av en spiseforstyrrelse. Jeg forstår godt at du ikke ønsker deg tilbake til sykdommen selv om du også blir trigget av venninnen din.

Spiseforstyrrede tanker kan komme tilbake gjennom livet når man tidligere har strevd med spiseforstyrrelse. Disse tankene kan være skremmende og man kan få lyst til å følge dem. Andres spiseforstyrred atferd kan trigge i slike perioder. Det er mange som forteller at det er lett å glemme hvor vondt og strevsomt det var å ha sykdommen og at man i disse tilfellene husker det positive ved den. Den kan være lurt å minne seg på det plagsomme i den, når tankene om å være syk kommer frem.

Det er fint at du ber om råd og at du er obs på disse tankene. Nå trenger du støtte til å ta frem alternative hjelpesetninger for å hjelpe deg selv. Du bør også snakke med foreldrene dine om dette og kanskje be om ekstra støttesamtaler fra for eksempel helsesykepleier.

I behandling av spiseforstyrrelse anbefaler vi at man skal lage en liten plan for hva man skal gjøre når man kjenner på spiseforstyrrede tanker og man blir trigget. Du kan for eksempel skrive ned tankene du får også skrive ned alternative tanker.

Eksempler på hjelpesetninger er: "Jeg kjenenr at jeg blir trigget av spiseforstyrrelsen til venninnen min, men det er viktig for meg å gå mot det friske." "Jeg ønsker meg et friskt liv og da må jeg spise nok mat". "Selv om jeg kjenner på disse vanskelige spiseforstyrrede tankene som sier at jeg ikke er bra nok så skal jeg ikke følge dem". "Jeg ønsker meg et friskt liv" "Jeg ser bra ut".

Her kan du se noen filmer som kan være fine for deg å se på:

Operasjon selvfølelse.

Hva kan man gjøre for å bygge sin egen selvfølelse?

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om dette. Ungdommer jeg har møtt som har strevd med spiseforstyrrelse og blitt friske sier at de snakket mye om de spiseforstyrrede tankene slik at de fikk støtte fra foreldrene sine.

Jeg anbefaler deg også så si ifra til venninnen din om at du blir trigget når hun snakker om mat og kropp. Dere kan lage en regel om at dere ikke deler slike ting. Trigging er veldig vanlig når man strever med spiseforstyrrelse og det er viktig å bli kjent med, unngå og stå imot det som trigger.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser