Hva kan hjelpe for å få motivasjon til å bli frisk fra spiseforstyrrelser?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med spiseforstyrrelse og tvangstanker. Lite mat vil gjøre at tvangstankene du har blir verre. Det er derfor helt nødvendig at du spiser nok mat slik at du blir helt frisk.

Det kan hjelpe deg å sette deg ned å skrive opp alt som spiseforstyrrelsen fører til. Skriv en liste og spør gjerne også foreldrene dine om de har noe å tilføre på listen. Eksempler på hva spiseforstyrrelser kan føre til: Krangling, mer uro, mindre tro på seg selv, usikkerhet, tanken om at man aldri er bra nok, dårlig samvittighet. Når du har oversikt over alt spiseforstyrrelsen tar i fra deg kan du skrive en liste om hvordan livet kan bli uten spiseforstyrrelsen. Denne listen kan bestå av det du kan gjøre og hvordan livet ditt kan bli uten spiseforstyrrelse. Kanskje innebærer det mindre tanker om mat og kropp, mer frihet og et liv hvor du ikke er så avhengig av foreldrene dine.

Du kan også lage en tidslinje med et år frem i tid. Der kan du sette opp alt du skal i løpet av det neste året. Da kan du også skrive inn hva du må øve på når det gjelder mat slik at du kan fullføre drømmene dine.

Når man strever med spiseforstyrrelse kan man bli veldig opphengt av her og nå. Hva skal spises i neste måltid. Dette kan ta ifra den som er syk mye av det gode livet som man skal ha i ungdomstiden.

Du kan også skrive ned hjelpesetninger som du kan ta frem. Eksempler på hjelpesetninger er:

"Om jeg spiser nok mat vil jeg få det bedre"

"Tvangstankene blir bedre når jeg ikke sulter meg"

"Selv om det føles feil å spise så må jeg likevel spise nok mat".

"Jeg skal gjøre det motsatte av det de spiseforstyrrede tankene forteller meg at jeg skal".

Her er et nettsted hvor du kan finne tips og råd: SpiseMOT- veien ut

Ønsker deg lykke til!

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser