Hva kan jeg gjøre for ikke å overspise?

Jente, 15

Hei jeg er lurer på om hva kan jeg gjøre hjemme selv for å bli bedre på å spise måltidene mine sånn at jeg ikke overspiser og kaster opp på slutten av dagen eller etter lang/vanlig dag på skolen? Jeg er så dårlig på det og har fått beskjed av bup at jeg skal spise det og det/forskjellige ting til frokost og lunsj og til kvelds. Jeg har unngått å spise lunsjen og frokosten så mye som mulig eller har spist liten mengde av det. Jeg ble nylig sendt til bup så dette er ganske nytt for meg, følte jeg kunne klare det men når de nevnte at jeg måtte opp i vekt når jeg er normal vektig så fikk de meg til å ikke ville gjøre det i det hele tatt. Det skremte live ut av meg, + de tok vekk trening fra meg *egenhånds trening* ( var nokså heldig at jeg nevnte at fotball var så viktig så de var så greie og lot meg fortsatt gå på fotball treninger ). Hva skal jeg gjøre ?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg er glad for å lese at du får oppfølging av BUP. Du trenger hjelp og støtte. Jeg anbefaler at du involverer foreldrene dine slik at du får støtte til å spise nok mat regelmessig.

For å få slutt på overspising er det helt nødvendig at du spiser nok mat til frokost og lunsj. Du må følge kostlisten din slik at kroppen får den næringen den trenger. Lite mat tidlig på dagen fører til at du blir oversulten og overspiser.

Jeg anbefaler at foreldrene dine følger deg opp i måltider slik at du får nok støtte til å spise det du skal.

Når det gjelder vekten din så er det sannsynlig at BUP ønsker at du skal tilbake til din normale kurve. Dette vil hjelpe deg slik at hjernen ikke sender ut sterke sultsignaler. Hjernen vil når du er undervektig, sende ut sultsignaler for at du skal spise mere slik at kroppen kommer tilbake til sin normale vekt. Om du er i en for lav vekt vil det være fare for at du går inn i overspisingsanfall.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 2.3.2022