Jeg strever med vekten min og overspiser. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Hei. Er 162 og gått fra 64 til 55 kilo men nå har jeg gått opp 3,4 kilo.. det tar jeg veldig tungt. En god del i familien er overvektige så jeg har dårlige gener. De har "trøstespist" tror jeg når de har hatt det vanskelig. Når jeg slanka meg før var det ikke ett problem med overspising, men det har jeg slitet veldig med i det siste.. hvorfor, og hvordan stoppe det? overspiser hvertfall 1 dag i uken, gjerne 2 dager før jeg prøver å kompensere som funker dårlig. For jeg går likevel opp. Jeg vil bare gå ned igjen til 55, da var jeg fornøyd med kroppen min og følte meg bra, nå har verden rakna bare. Mat er ikke godt lengre men likevel spiser jeg. Har garantert utvida magesekken. Ja det er "bare" 3,4 kilo, men buksene er trange og magen står ut igjen. det vil jeg gjøre noe med.Det dumme med d er at når jeg har spist for mye spiser jeg bare enda mer fordi jeg tenker jeg har ødelagt alt å kan starte i morra. Jeg hater å spise foran folk lengre fordi jeg ikke liker kroppen. Jeg spiser i skjul

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Du trenger støtte fra en voksen. Kan du fortelle om dette til helsesykepleier? Det er viktig at du får hjelp raskt slik at du kan snu dette.

Lite mat over tid vil føre til at hjernen din vil sende ut sterke sultsignaler når du spiser lite. Kroppen din blir stresset under sult og slanking og den vil prøve å få deg til å spise nok mat. Dette fører til at du overspiser.

For å komme ut av sult og overspising må du spise nok mat regelmessig. Det er helt nødvendig at du spiser fire hovedmåltider med nok mat og at du starter dagen med frokost.

Du må også endre innstilling. Selv om du en dag spiser mye så er ikke løpet kjørt. Alle spiser mere mat noen dager og det går helt fint. Selv om du for eksempel har spist mere en dag enn det du egentlig ønsket så må du likevel starte dagen med nok mat til frokost dagen etter. Frokosten må bestå av nok mat slik at du blir mett.

Slanking kan trigge overspisingsanfall. Helsesykepleier kan gå igjennom hva du spiser i løpet av en dag slik at du får veiledning på om du spiser nok mat. Helsesykepleier kan også hjelpe deg å se på vektkurven din slik at dere kan finne ut hvilken vekt som er sunn for deg og hva du skal gjøre for å holde deg der.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 10.12.2022