Hvordan stopper jeg de spiseforstyrrede tankene?

Hei.

Det er leit å lese at de spiseforstyrrede tankene kommer tilbake. Det er viktig at du ikke spiser mindre og går ned i vekt fordi det vil forsterke disse tankene.

Du kan jobbe aktivt med å bli kvitt de spiseforstyrrede tankene. Først er det viktig å gjenkjenne dem slik at du kan skille de friske tankene fra de spiseforstyrrede tankene. En måte å gjøre det på er å fortelle for eksempel foreldrene dine om disse tankene slik at de kan hjelpe deg til å ta avstand fra spiseforstyrrede tanker. Det kan være til hjelp å si til seg selv: "Dette er spiseforstyrrede tanker" "Det er bra for meg å ta frem det friske tankesettet" "Jeg skal gjøre det motsatte av hva de spiseforstyrrede tankene forteller meg".

Når du øver deg på å gjøre det motsatte av hva de spiseforstyrrede tankene forteller deg så vil du etterhvert lære deg selv å tenke annerledes. Det må mye øving til og du trenger støtte fra de voksne rundt deg til å fortsette å øve deg på å tenke på denne måten.

Det er mulig å bli helt frisk. Det kan ta tid før alle tankene er helt borte og så lenge du jobber aktivt med å gjøre det motsatte av hva de spiseforstyrrede tankene forteller deg at du skal er du på riktig vei.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser