Hvordan legger man på seg? Er det usunt å gå ned noen kilo?

Hei!

Den eneste måten man kan legge på seg og reelt gå opp i vekt er ved å ha et energioverskudd/kalorioverskudd over tid. Man går altså ikke opp i vekt av å spise usunt en dag hvis man ellers spiser et sunt og variert kosthold.

Man kan derimot føle seg større eller være mer oppblåst dagen etter man har spist noe usunt, men dette handler mer om endret væskebalanse enn om en reell vektoppgang.

Dersom du veier deg hver dag vil du nok oppleve at vekten svinger med alt fra noen 100 gram og opptil 1-2 kilo. Dette betyr ikke nødvendigvis at du har lagt på deg, men har som oftest sammenheng med hva du spiste og drakk dagen før.

En plutselig vektøkning på 1-2 kg skyldes vanligvis at du har en økt mengde vann i kroppen. Vannmengden i kroppen variere veldig ut ifra hva vi spiser. For eksempel binder karbohydrater mye vann og vil dermed også føre til at vekten din går opp forbigående.

Andre faktorer som kan føre til at vekten svinger litt fra dag til dag er endringer i tarminnholdet, hormonelle svingninger og saltinntak. Noen jenter går for eksempel også opp 1 kg når de får menstruasjon, og ned igjen etter perioden er ferdig.

Du trenger altså ikke bekymre deg for å ha gått opp en kilo over natten! Det kan være så uttallige mange grunner til dette.

Dersom du syntes dette med kropp og mat er vanskelig så vil jeg råde deg til å snakke med foreldrene dine eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Det kan være godt å få luftet disse tankene til noen, og gjerne få noen flere råd tilpasset nettopp deg.

Håper dette var til nytte for deg. Ønsker deg alt vel!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no