Er jeg overvektig når jeg er 13 år, 162,5 cm og 61 kg?

Jente, 14

Hei, jeg er ca 163 og veier rundt 60kg. Jeg trener ca 4 ganger i uka og spiser relativt sunt. Jeg har ikke fått mensen enda. Vekten min går veldig opp og ned, før sommerferien veide jeg mellom 50-57 kg. Jeg veide meg som oftest etter jeg hadde stått opp. Fra hver dag varierte det veldig. En dag veide jeg 49, neste dag 55, neste 51, neste uke 53, uken etter der 58, uken etter der 50, uken etter der 60. Ikke akkurat de tallene men det var for å vise varieasjonen. Nå har jeg plutselig blitt 61 kg! Er det normalt? Bør jeg gå ned i vekt? Jeg er peskitarianer så jeg spiser fisk og egg, men ikke kjøtt. Er jeg overvektig når jeg er 13 (snart 14), 162,5 høy og veier 61 kg?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Hva som er passe vekt for den enkelte, er litt vanskelig å si eksakt. Det er mye som spiller inn, slik som hvor kraftig benbygning du har, hvor veltrent du er og hvor mye fett du har. I tillegg bestemmer også arv hvordan vi blir.

KMI er en måte å regne ut hvordan høgden, vekta og alderen din samsvarer. Derfor bruker man ikke hva som er normal vekt for din alder, men KMI. Når jeg regner ut din KMI (kroppsmasseindeks) får jeg tallet 16,9-23,3 som er normalvektig. Det betyr at du ikke trenger å gjøre noe med kroppen din:-) Les mer om utregning av KMI her: https://nhi.no/skjema-og-kalkulatorer/kalkulatorer/diverse/bmi-kalkulator-kroppsmasseindeks/.

Det er flott at du trener regelmessig og har et sunt kosthold.

Dersom du veier deg hver dag vil du nok oppleve at vekten svinger med alt fra noen 100 gram og opptil 1-2 kilo. Dette betyr ikke nødvendigvis at du har lagt på deg, men har som oftest sammenheng med hva du spiste og drakk dagen før.

En plutselig vektøkning på 1-2 kg skyldes vanligvis at du har en økt mengde vann i kroppen. Vannmengden i kroppen variere veldig ut ifra hva vi spiser. For eksempel binder karbohydrater mye vann og vil dermed også føre til at vekten din går opp forbigående.

Andre faktorer som kan føre til at vekten svinger litt fra dag til dag er endringer i tarminnholdet, hormonelle svingninger og saltinntak. Noen jenter går for eksempel også opp 1 kg når de får menstruasjon, og ned igjen etter perioden er ferdig.

Du trenger altså ikke bekymre deg for å ha gått opp en kilo over natten! Det kan være så utallige mange grunner til dette.

For at utviklingen din skal skje normalt er kroppen avhengig av at den får tilført nok energi og næringsstoffer. Får den ikke det, kan det i verste fall gå utover utviklingen din.

Veldig mange synes dette med kropp, mat og trening er vanskelig, særlig i ungdomsårene. Dersom dette gjelder deg vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. For eksempel foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 16.8.2024