Jeg spiser lite til vanlig. Vil jeg legge på meg hvis jeg spiser mye?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Du vil antagelig ikke legge på deg noe særlig av de tre dagene ettersom du spiser såpass lite de andre dagene. Jeg vil derimot sterkt råde deg til å begynne å spise mer slik at kroppen din får den næringen den trenger for å utivkles normalt.

Med et inntak på 500 kalorier daglig så vil du etter hvert få mangel på næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Dette kan gi sykdom. Du vil også miste mye muskelmasse, og kunne få et svakt skjelett. Hjernen din er ikke ferdig utviklet, og den trenger nok og riktig næring for at den skal utvikles som den skal.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Når man spiser veldig lite over en periode så bygger det seg opp et stort matbehov, en enorm sultfølelse og man blir gjerne sugen på noe søtt/usunt.

Når du spiser så lite som 500 kalorier så får du etter hvert lav forbrenning. Dette er fordi kroppen forsøker å unngå at du mister for mye vekt. Når du da overspiser en dag, så vil du ta til deg mer kalorier enn om du hadde overspist og spist normalt til vanlig, fordi kroppen tar alt den kan få når den er vant til få for lite.

Om du kommer til å gå opp i vekt eller ikke handler om hvor mye energi du får i deg over en periode (gjerne uker.). Noen dager spiser vi mer, andre dager spise vi mindre, og hva vi spiser i "gjennomsnitt" avgjør hvordan vekten vår utvikles d.v.s om man har stabil vekt eller går opp eller ned i vekt.

Hvis du tenker mye på vekt og kropp vil jeg råde deg til å ta en prat med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen. De kan hjelpe deg med mer konkrete råd og tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog