Vil jeg svekke forbrenningen ved å bare spise 1-2 måltider hver dag?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i stor grad om den totale energibalansen man er i over tid. Det vil si hvor mye man spiser i forhold til hvor mye man forbrenner over en lengre periode. Hvor stor forbrenning man har er for en stor del bestemt av gener i tillegg til hvor fysisk aktiv man er.

Om man kun spiser 1-2 måltider heller enn flere vil ikke dette ha noe å si for vekten, men heller hvor mye som spises totalt i løpet av dagen. Forbrenningen vil heller ikke påvirkes vesentlig. Vi anbefaler likevel å spise jevnlig gjennom dagen for å få påfyll av energi og for å holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen. Det er viktig å også spise nok mat, noe som er vanskeligere med kun 1-2 måltider.

I denne artikkelen kan du lese mer om dette og hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Om du går opp i vekt så er dette fordi man har spist for mye over tid. Dette vil si at man spiser litt for mye hver dag og vil over tid legge på seg. Det er ikke noe som ødelegges i kroppen, men overskuddet av energi lagres i kroppen som fett.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no