Vil jeg gå opp i vekt hvis jeg ikke trener i en periode?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i stor grad om den totale energibalansen man er i over tid. Det vil si hvor mye man spiser i forhold til hvor mye man forbrenner over en lengre periode. Hvor stor forbrenning man har er for en stor del bestemt av gener i tillegg til hvor fysisk aktiv man er. Om man ikke trener i en periode på 2 uker vil ikke ha noe å si for vekten.

Når det er sagt, er du ut ifra dine opplysninger om alder, kjønn, høyde og vekt undervektig. Du bør ikke gå noe mer ned i vekt. Tvert i mot bør du gå opp i vekt! Grunnen til dette er at det i barne- og ungdomsårene skjer store endringer i kroppen din. Både skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye, og for at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom.

Kostholdet du beskriver består av sunn mat, noe som er bra, men i forhold til ditt energibehov er det for lite mat. Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite her.

Mange ungdom sliter med mat, kropp og trening. For de fleste vil det hjelpe å snakke med noen om dette. Ettersom du er undervektig, vil jeg sterkt råde deg til å gjøre nettopp dette, f.eks foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør ta en titt på.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen