Er det farlig for kroppen å prøve militærdietten i tre dager?

Hei!

Militærdietten er en omstridt diett som handler om å miste så mye vekt man kan på kortest mulig tid. Tidligere har dietten også hatt flere andre navn som Cleveland Clinic diett, Mayo Clinic dietten, Kaiser dietten og Birmingham Hospital diett.

Det finnes flere varianter av denne dietten, men felles for dem er at du spiser lite og spesifikt til frokost, lunsj og middag i løpet av tre dager. Kostholdet skal være ekstremt kaloribegrenset, og man spiser veldig lite. I Noen dietter skal man også spise begrenset over de neste fire dagene, og ikke overstige 1500 kcal.

Det vil mest sannsynlig ikke være farlig på kort sikt, men hvis man fortsetter dietten over tid vil det få konsekvenser. Jeg vil ikke anbefale å spise såpass lite selv på kort sikt. Når du ligger i energiunderskudd så vil kroppen begynne å bruke opp lagrene i kroppen - både fett, muskler, vitaminer og mineraler.

Kroppen trenger litt av alle næringsstoffer for å fungere godt. Når man spiser lite vil kroppen forsøke å finne erstatning for disse i kroppen og tappe lagre. Det går ikke helt an å bestemme hvor man skal "bruke" fett fra som for eksempel ansikt. Dersom man har en overvekt ville det jo vært nyttig å bruke fettlagre, men når man spiser så lite så vil man også bruke en del muskel.

Det er viktig å spise nok protein når man spiser så lite, nettopp for å bevare musklene. Tap av muskler fører til at man får lavere forbrenning i hvile og man blir svakere i kroppen. Du kan lese mer om det her: Dette skjer med kroppen når du spiser for lite.

Det er ikke farlig å spise så lite en kort periode (få dager), men over tid vil man utvikle mangler på blant annet vitaminer og mineraler.

Dersom du tenker mye på dette med kropp og vekt vil jeg anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Det kan være fint å lufte tankene til noen som kan gi støtte, og gjerne noen konkrete råd for deg :-)

Ønsker deg alt vel!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no