Er det farlig å være litt undervektig?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det er forståelig at du er forvirret, spesielt siden du er en toppidrettsutøver som trener så mye. Når det gjelder vekten din og helsen din, er det flere faktorer som må tas i betraktning.

Først og fremst, det at du ligger rett under normalvektsgrensen betyr ikke nødvendigvis at du er i fare, spesielt siden du trener mye og sannsynligvis har lavere fettprosent og høyere muskelmasse enn gjennomsnittet. For en som driver med friidrett og trener så mye som du gjør, kan det være normalt å veie litt mindre enn andre på samme høyde, spesielt hvis du føler deg sterk og frisk.

Det er viktig å passe på at kroppen din får nok næring til å opprettholde denne treningsmengden over tid. Selv om du sier at du spiser regelmessig og får i deg mat etter trening, kan det være lurt å sjekke at du får i deg nok kalorier og næringsstoffer til å dekke energiforbruket ditt. Kroppen trenger ikke bare nok energi til treningen, men også til restitusjon, hormonbalanse, immunforsvar og generell helse.

Hvis du føler deg konstant sliten, har lavt energinivå, ofte blir syk eller opplever at menstruasjonen blir uregelmessig eller forsvinner, kan det være tegn på at kroppen ikke får nok næring, selv om vekten ikke nødvendigvis er veldig lav.

Det kan være veldig nyttig å snakke med en ernæringsfysiolog eller en lege som har erfaring med idrettsernæring. De kan hjelpe deg med å sørge for at kostholdet ditt dekker alle behovene dine, både i forhold til treningen og helsen din generelt.

Hvis du er undervektig, kan risikoen for skader som stressbrudd øke, spesielt i utholdenhetsidretter som langdistanse løping. Sørg for at du får i deg nok kalsium, vitamin D, og andre viktige næringsstoffer for å holde skjelettet og musklene sterke.

Selv om vekten din ligger rett under normalområdet, er det ikke nødvendigvis et problem så lenge du føler deg sunn og sterk, og har regelmessige menstruasjoner. Hvis du er usikker, kan det være en idé å følge opp med jevnlige kontroller hos legen din for å overvåke helsen din.

Det er også viktig å ta vare på den psykiske helsen din. Idrettsprestasjoner kan føre til mye press, og det er viktig å ha et sunt forhold til både mat og vekt. Hvis du føler deg usikker eller har mye tanker rundt vekt og mat, kan det være nyttig å snakke med noen om dette.

Kort sagt, det kan være greit å veie det du gjør så lenge kroppen din fungerer godt og du får nok næring. Men for å være helt sikker på at alt er som det skal, kan det være lurt å rådføre deg med en fagperson som kan gi deg skreddersydd råd basert på din situasjon som toppidrettsutøver.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier