Hvordan få det bedre med mat?
Jente, 15
Hei, jeg er ei aktiv jente som trener lagsport ca 5 ganger i uka. I tilleg til dette utfører jeg korte styrkeøkter før «usunne måltid» for å fortjene måltidet. Jeg vet selv at dette ikke er sunt og tror jeg er i begynnelsen av en spiseforstyrrelse. Jeg unner meg aldri noe godteri, isåfall bare 1-2 biter (maks 2 biter sjokolade osv). Er ekstremt redd for å legge på meg, selv om jeg som undervektig vet at det gir meg mer energi og fordeler i sporten min. Jeg er 163 høy og veier 49 kg. Hvordan klare å unne meg mat og søtsaker uten å «fortjene det»? Hvor mye burde jeg egt spise, kalorimessig?
Svar
Hei.
Jeg blir bekymret for deg når jeg leser om strevet du har med mat. Du har i tillegg en lav vekt. Jeg anbefaler deg å be foreldrene dine om tettere oppfølging når det gjelder mat. Jeg anbefaler også at dere kontakter fastlegen din slik at du får en undersøkelse og vurdering om du skal ha behandling.
Ungdom i vekst trenger mye mat. Ungdom som trener trenger enda mere mat. For å få i deg nok næring er det helt nødvendig at du også spiser kos-tilskudd som godteri og snacks.
Jeg legger ved en link til Sunnidrett.no som skriver om det å spise smart når man trener. Der kan du få mange råd om hvordan du skal legge opp dagen din med nok mat for at du skal få utbytte av trening. Spissmart.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 14.3.2023
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål