Treneren min vil at jeg skal veie meg. Er det lurt?

Jente, 16

Jeg driver på med alpint, og trener 4 styrkeøkter i uken. Det er 2 fellesøkter i uken, men det er en forventning om at vi driver egentrening. Treneren min har snakket om at vi burde ha kontroll på vekten, ikke for å bli tynnere, men for å ha kontroll over om vi legger på muskelmasse. Jeg har siden 4. klasse slitt med mat, og vekt. Jeg er helt normalvektig og sunn, men jeg har alltid hatt et ønske om å bli tynnere. Det var verre før, da tenkte jeg kunn på kalorier, men nå er det blitt bedre. Jeg har unngått å veie meg siden 4. klasse, i frykt for at det skal bli enda en faktor som vil føre til «tilbakefall» og at jeg føler at jeg MÅ ha kontrollen tilbake. Mat har tidligere hatt en for stor kontroll over livet, og jeg vet ikke om jeg er frisk nok til å veie meg regelmessig uten at det fører til mer stress over mat. Burde jeg forsøke å veie meg for å se resultater, eller burde jeg holde meg unna siden jeg tidligere har slitt veldig? Jeg har fremdeles daglige tanker om mat, og kalorier.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg er imponert over at du ber om råd når det gjelder veiing. Du har god innsikt i hva som kan trigge deg og hva som er bra for deg.

Du skal ikke veie deg regelmessig. Veiing kan føre trigging av spiseforstyrrede tanker. Det er heller ikke nødvendig for friske ungdommer å veie seg for å følge med om de legger på seg muskler. Når man er ungdom og trener regelmessig styrke vil kroppen utvikle større muskler om man spiser nok mat.

Jeg anbefaler at du snakker med foreldrene dine om dette. Treneren din trenger informasjon om hva som kan skje med deg om du blir trigget når det gjelder vekt. Fokuset for deg bør være å spise nok mat slik at du utvikler deg normalt og at du får nok energi til å få utbytte av treningsmengden.

Her kan du lese om å spise smart når du trener mye: Sunnidrett.no

Jeg oppfordrer deg også til å snakke med foreldrene dine om de vanskelige tankene du har om mat slik at du får støtte til å tenke annerledes. Noen ganger hjelper det å bare si det høyt og så kan du høre selv at tankene er "spisefortyrrede".

Jeg ønsker deg lykke til og håper du fortsetter å trene på en sunn måte for deg.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 11.6.2023