Hvordan håndtere vanskelige tanker rundt mat og kropp?

Jente, 18

Jeg har et litt anstrengt forhold til mat, og har hatt det i rundt et år. Jeg driver med klatring, hvor det er fordelaktig å være tynn. For et år siden begynte jeg å tenke at jeg var litt for tykk. Jeg er 167 og veide da rundt 58. Siden da har jeg gått i perioder hvor jeg har spist veldig lite, og dermed spist mye/vanlig. Til tider har jeg veid meg selv flere ganger hver dag. Jeg har gått opp og ned i vekt på rundt 5kg. Menstruasjonssyklusen min har blitt veldig uregelmessig. I de siste månedene har det hendt at jeg har spydd med vilje når jeg føler at jeg har spist for mye eller bare har mye følelser. Jeg vet ikke lenger når jeg er sulten eller mett, selv om jeg spiser normalt, men har alltid lyst på mat. Jeg snakket med helsesøster men det var til lite nytte. Jeg har sluttet å veie meg og prøver å unngå å se på kalorier, men sliter med å fjerne negative tanker når jeg spiser. Jeg har liksom mer lyst til å være tynn enn å være mett, men vet at dette ikke egentlig er sunt. Hva gjør jeg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er fint at du ber om hjelp. Du har kommet inn i et spisefortyrret mønster med vanskelige tanker. Det er viktig å få hjelp og støtte til å komme ut av dette.

Det kan hende at du skal kontakte fastlegen din for å høre om du kanskje skal henvises for behandling. Du trenger i hvert fall oppfølging. Du kan også snakke med foreldrene dine for å be om støtte.

Du beskriver noe som er veldig kjent. Tanker og følelser forverrer seg når man går ned i vekt og det som egentlig skulle bli en "bra ting" utvikler seg til å bli et vanskelig forhold til mat. Vektnedgang vil gi sterk sult som igjen fører til at man veksler mellom å gå opp og ned i vekt. Metthetsfølelsen forsvinner og man mister kontrollen på matinntaket. Siden du har uregelmessig menstruasjon så er kroppen din i sparemodus. Den prøver å spare energi fordi du har perioder hvor du spiser lite.

Du trenger hjelp og støtte til å spise regelmessige måltider med nok mat. Du må spise fire hovedmåltider daglig slik at du spiser etter klokken og ikke etter sultfølelse. Dette kan hjelpe deg til å komme på rett spor igjen.

Du trenger også hjelp til å lage og ta frem hjelpesetninger når du får tanker om at du ikke skal spise eller at du må ned i vekt. Eksempler på hjelpesetninger er: "Jeg må spise regelmessig for at forbrenningen min skal vedlikeholdes og kroppen får det bra" "For at jeg skal bli en god klatrer må jeg ha nok mat" "Lite mat vil føre til at musklene mine forsvinner" "Jeg må spise for å ikke vekke sultfølelsen" "Det er normalt å veie det jeg veier. Jeg skal ikke ned i vekt"

Jeg anbefaler deg å ikke være alene om dette. Vis gjerne innlegget til foreldrene dine slik at dere sammen kan lage en plan på hvilken støtte og hjelp du trenger.

Jeg legger ved en link til Sunnidrett sine nettsider om å spise smart når man trener. Spis Smart.

Håper dette var nyttig for deg.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 16.4.2023