Dere har forvirret meg med rådene jeg har fått.

Jente, 17

Hei. Skrev til dere forrige uke, og lurte på hvordan jeg skulle øke kondisjon som undervektig. Føler jeg ble misforstått veldig da jeg leste svaret. Så jeg prøver igjen. Jeg er naturlig veldig slank, pga. at begge mine foreldre har vært tynne helt fram til de var ca. 40 år gamle. Dessuten er jeg bare 2-3 kg unna normalvekt, i følge bmi-kalkulatoren. Har slitt i mange år med å prøve å gå opp i vekt, og har i perioder vært normalvektig. Under flere forskjellige behandlingsopphold har jeg blitt anbefalt å trene, bl.a. for å bygge muskler, som kan gjøre at jeg igjen blir normalvektig. Dette har jeg fått anbefalt fra både fysioterapeut og to ulike ernæringsfysiologer. Da kan jeg ikke skjønne at dere fraråder meg å trene?? Det er såpass vanskelig for meg å gå opp i vekt, at trening er den eneste måten jeg kan gjøre dette på.. I tillegg er trening/fysisk aktivitet avgjørende for at jeg skal ha matlyst, og dermed klare å spise normalt.. Nå er jeg mer forvirret enn noen gang, så oppklar gjerne!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg vil først beklage at vi har forvirret deg. Når vi i UNG leser at noen er undervektige tenker vi at det kanskje kan være en spiseforstyrrelse og at du har gått ned i vekt. Ut i fra den måten å se dette på så har du fått råd om ikke å trene.

Det er vanskelig å gi gode råd når vi ikke har hele bildet.

Uansett om du har en lav vekt eller ikke er det helt nødvendig at du spiser nok mat. For å få utbytte av trening må du spise nok mat regelmessig.

Jeg legger ved en nettside fra Sunnidrett.no som har egne sider om det å spise smart når man trener. Spissmart.

For å få bedre kondisjon må du legge opp treningen regelmessig. Hold på med noe du synes er morsomt og givende og ikke tenk så mye på effekten av aktiviteten - men på gleden av å gjøre den i seg selv. Effekten kan være en bonus som kommer i tillegg.Det aller viktigste er å finne aktiviteter du liker, og at du varierer treningen. Eksempler på treningsformer kan være: løping eller skigåing, dansing eller for eksempel trappetrening. Det er viktig å trappe gradvis opp treningsmengden.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din og helsesykepleier om trening slik at du får oppfølging. Om du skal trene er det viktig at du spiser mere mat enn det jeg skisserte for deg.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 15.3.2023