Jeg er konstant mett. Må opp i vekt for å trene.

Jente, 14

Jeg er en som satser skikkelig på langrenn å løping og jeg er pleid å trene 6-7 ganger i uka og av og til to økter på en dag. Men i mars fikk jeg vite at jeg må opp i vekt, og jeg får bare trene lett 4 ganger i uka uten noe løping( fordi det forbrenner mye). Vi har gjort alt. jeg spiste 4 måltider, pluss nøtter som snacks, o g fetet opp alt med olje og meieriprodukter. Men jeg gikk ikke opp, så vi har begynt mef enæringsdrikker, og det er færlt fordi jeg blir så kvalm. Jeg er så redd for å ikke gå opp i vekt iløpet av sommeren, samtidig som jeg synes det er skummelt. Mamma sier at hvis jeg ikke legger på meg er det siste vi kan gjøre å stoppe all trening. Jeg savner løping så fælt og jeg savner harde økter. Jeg er så sliten av alt styret, og orker ikke å ikke kunne trene så mye siden jeg satser og vil ha en tidlig karriere, så jeg kan bruke resten av det livet på det jeg vil. Jeg klarer ikke mer, og jeg er konstant mett.

Svar

Hei.

Det er leit å lese at dette med mat har blitt så vanskelig for deg. Det er helt nødvendig at du øker i vekt for at du skal få utbytte av trening slik at kroppen din blir sterk og kan drive med utholdenhetsidrett.

Noen ungdommer må slutte med idretten de elsker fordi de ikke klarer å spise nok mat. Dette gjelder også voksne som ikke klarer å spise nok mat. En jente som ikke har menstruasjon skal ikke trene hardt eller konkurrere i idretten sin.

Mange ungdommer må spise snacks og smågodt i tillegg til mat for å øke i vekt. Det kan hende at du trenger å spise sjokolade og potetgull som mellommåltider. Mange må det for å øke i vekt eller for å holde vekten. Godteri og snacks skal komme i tillegg til maten de spiser.

Du vil bli mer vant til å spise mer mat etterhvert. Jeg anbefaler at du går bort fra å drikke vann og drikker solbærsaft med sukker, H-melk og juice. Du kan drikke to glass til hvert måltid og imellom måltidene kan du drikke saft med sukker.

Lite mat og veknedgang på grunn av høy intensititet når det gjelder trening kan føre til alvorlig spiseforstyrrlese og benskjørhet. Det er veldig viktig at du får snudd dette raskt slik at kroppen din får det bedre.

Husk at hvile og nok mat er like viktig som å trene for å bli en god idrettsutøver.

Her er en nettside du kan se på : SpisSmart - SunnIdrett

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 10.6.2025