Jeg trener langrenn og klarer ikke å spise nok mat.

Hei.

Det er veldig fint at du ber om hjelp fra UNG. Du trenger oppfølging slik at du får spist nok mat.

Du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat og noen mellommåltider gjennom dagen. Når du trener og spiser for lite vil kroppen din brytes ned og du kan bli benskjør og få skader.

Jeg anbefaler at foreldrene dine følger deg opp til alle måltider. De må forsyne deg med nok mat og sitte sammen deg til maten er spist opp. Etter hvert vil du bli mer vant til å spise regelmessige måltider slik at du får i deg nok næring gjennom dagen. Det vil bli lettere for deg å spise mer mat etterhvert.

Mange som trener mye må ha hjelp og støtte fra foreldrene sine til å spise nok mat. Du skal spise vanlig mat til alle måltider og gjerne drikke sjokolademelk og spise litt ekstra sjokolade og snacks i tillegg til nok mat. Du kan spise dessert etter hver middag. Under treningsøktene kan det være ekstra lurt å drikke solbærsaft med sukker fremfor å drikke vann slik at du får i deg nok sukker. Dette er viktig for at du skal få i deg nok næring slik at kroppen din ikke brytes ned.

Her kan du lese mer om idrettsernæring og det å spise smart. Les dette gjerne sammen foreldrene dine.

Det er viktig at du ikke er alene om dette og at du ber de voksne rundt deg om hjelp.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser