Jeg har fått et anstrengt fohold til mat. Er sliten og får ikke trent.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med vanskelige tanker om mat og kropp. Det er bra at du har snakket med fastlegen din slik at du nå får hjelp.

En tenåring i utvikling trenger mye mat. To middagsporsjoner er derfor ikke mye mat satt i sammenheng med alder.

Du er veldig undervektig. Dette fører til at du blir sliten og slapp. Kroppen din klarer ikke å trene som før fordi den ikke har nok næring. Muskulaturen din brytes ned når du er undervektig og får i deg for lite næring. Treningen bør derfor stanses fram til du klarer å spise nok og er tilbake i normal vekt.

Når kroppen får for lite mat over tid så vil hjerne sende ut sterke sultsignaler. Dette kan føre til at du blir så sulten at du spiser mer enn det du hadde tenkt. For å få tilbake kontroll på mat og at kroppen din skal få næringsrik nok mat trenger du hjelp og støtte. Foreldrene dine skal forsyne deg med nok mengde mat og sitte sammen deg fram til du har spist det du skal. For å komme ut av undervekt trenger kroppen din mere mat enn dine venner på samme alder.

Ved behandling av alle typer spiseforstyrrelse er måltidsstruktur og nok mat viktig. Foreldre skal forsyne barna sine og passe på at alt blir spist opp.

Du trenger fire hovedmåltider og flere mellommåltider. For at måltidene skal inneholde nok næring anbefaler jeg at du spiser 3-4 brødskiver med smør og pålegg til hvert måltid. I tillegg skal du drikke et glass melk og ett glass juice til hvert måltid. Til middag skal du spise en porsjon middag og en liten dessert. Det kan hende at kroppen din trenger to porsjoner middag. Dette vil vekten din vise.

Du skal øke minimum 0,5 kg i uken, helst 1 kg i i uken. Du skal ha helt treningsstopp fram til du begynner å øke i vekt, nærmer deg normal vekt og spiser restitusjon før eller etter trening.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser