Jeg går ned i vekt selv om jeg spiser mye.

Jente, 20

Hei:) Jeg er en jente på 20 år som tidligere har hatt et problem med overvekt og startet å trene enormt for rundt 4 år siden. Da ble jeg veldig tynn, alt for tynn. Nå er problemet snudd andre veien og jeg prøver å spise masse mat hele tiden men fortsetter bare å gå ned i vekt. Hva kan være grunnen til dette og hvordan kan jeg gjøre noe med det? Jeg trener enda men dette er i hovedsak styrke trening, og nå litt mindre enn jeg har gjort før (5/6 økter i uken nå). Jeg passer på å spise jevnt gjennom hele dagen med næringsrik mat og har prøvd å spise masse fett men fortsetter bare å gå ned i vekt.. er 162 cm høy og veier nå rett under 50 kg, noe jeg synes er for lite.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg og vil at du skal kontakte fastlegen din slik at du får oppfølging. Vektnedgangen må stanses og du må få hjelp til å spise nok mat slik at du øker i vekt.

Det skal mye energi til for å øke i vekt. Kroppen din trenger 2200 kalorier bare for å holde vekten om du er i lite aktivitet. Er du mye i aktivitet så trenger du mere mat. For å øke i vekt trenger du altså enda mere mat.

Jeg anbefaler deg å spise fire hovedmåltider daglig med nok næring. I tillegg trenger du mellommåltider. For å stoppe vektnedgangen er det viktig at du ikke trener en periode. Når du begynner å øke i vekt kan du gradvis trappe opp treningen og da må du i tillegg legge til mere mat. Du trener mye nå og det er viktig at du legger inn hvile i mellom øktene slik at kroppen din får restitusjon.

Et eksempel på en frokost er 3-4 brødskiver med smør og pålegg, drikke: ett glass juice og ett glass melk.

Denne mengden er en minimumsmengde, også til lunsj og kveldsmat. Til middag trenger du en vanlig porsjon middag og ett glass juice, samt dessert.

Til mellommåltider som mange må ha 3-4 av for å øke i vekt kan du spise nøtter, en brødskive, en god morgen jogurt, en banan eller tilsvarende.

Det er en jobb å øke i vekt når man har gått mye ned i vekt. Forbrenningen vil øke når du spiser mere mat og da må du øke matmengden ytterligere.

Jeg anbefaler at du blir fulgt opp av fastlegen din slik at dere finner ut om du eventuelt trenger behandling for spiseforstyrrelse.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 6.2.2022