Hvorfor har jeg plutselig gått opp i vekt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg skjønner at en plutselig vektoppgang kan virke skremmende, og at du lurer på hvorfor det er slik.

Variasjoner i vekt

Det er viktig å huske på at det er helt vanlig t vekten varierer litt fra dag-til-dag, og fra uke-til-uke. Når på dagen du veier deg har også noe å si, da det er vanlig å veie litt mer utpå dagen og om kvelden, enn om morgenen. Kroppen vår holder nemlig igjen litt væske, noe som vil gjøre at vekten kan stige litt ut over dagen.

I tillegg til at vekten forandrer seg litt gjennom dagen er det også helt vanlig at den kan øke eller synke litt over et par dager. Vekten vår kan nemlig variere med så mye som et par kg fra dag til dag. Dette betyr ikke nødvendigvis at du har lagt på deg eller mistet vekt, men har som oftest sammenheng med hva du spiste og drakk dagen før.

En plutselig vektøkning på et par kilo skyldes vanligvis at du har en økt mengde vann i kroppen. Vannmengden i kroppen vår varierer veldig ut ifra hva vi spiser. For eksempel binder karbohydrater mye vann og vil dermed også føre til at vekten din går opp forbigående. Andre faktorer som kan føre til at vekten svinger litt fra dag til dag er blant annet endringer i tarminnholdet, hormonelle svingninger (hvor man er i menstruasjonssyklusen), saltinntak og om vi er forstoppet eller ikke. Det at du har begynt å trene kan også ha ført til at du har fått mer muskler, noe som kan påvirke vekten din.

Dersom du har fått mer muskler og gått opp i vekt på grunn av dette er det bare positivt! Det er samtidig viktig å huske på at vekt og BMI/KMI ikke alltid gjenspeiler helsa vår. KMI sier f.eks ingenting om kroppssammensetningen din (hvor mye muskler du har), hvor fysisk aktiv du er eller hvor mye du trener. Dette er alle faktorer som har mye å si for helsa di. Det er derfor viktig at du ikke ser deg blind på vekt eller KMI, men at du også tenker over at du er fysisk aktiv og spiser sunt.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Må jeg bare spise sunt og slutte med Monster?

Så lenge du ligger i et kaloriunderskudd vil du gå ned i vekt uavhengig av hva du spiser, men det å spise sunt og variert vil gi kroppen din flere næringsstoffer og de vitaminene og mineralene den trenger, sammenlignet med å bare spise sjokolade eller godteri. Dersom du ligger i et kaloriunderskudd og samtidig spiser mye usunt kan det føre til mangler på vitaminer og mineraler. Å spise litt godteri eller potetgull i helgene skal nok gå greit, så lenge du ellers spiser sunt og variert, og ikke overdriver porsjonene.

Kan jeg drikke Monster?

Vi fraråder generelt at barn og unge drikker energidrikke, da disse har et høyt innhold av koffein. Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og dårligere konsentrasjon.

For å unngå dette anbefales det generelt at barn og unge ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker du mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person, samt avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar du derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig. Energidrikker kan også inneholde store mengder sukker og kalorier, i tillegg til at de kan føre til syreskader på tennene. Det kan være lurt å begrense mengden energidrikke som du drikker for å unngå dette. Vann er den beste tørstedrikken!

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor drikke vann? Slik får du i deg nok!

Vanlige spørsmål om energidrikk