Hvor mye Monster kan jeg drikke når jeg veier 100 kg?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Koffein er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. I én Monster er det 150 mg koffein. For en person på 100 kg utgjør dette 140 mg koffein (1,4 x 100), noe som tilsvarer ca. 6 dl Monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank. Når det er sagt, er det ikke kjent at koffein kan drepe deg, så akkurat det trenger du ikke å bekymre deg for. Til sammenlikning er det ca 70 mg koffein i en kopp kaffe. Maks inntak av koffein for voksne per dag er 400 mg.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste er det ikke farlig å drikke energidrikke innimellom og plagene vanligvis over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker. Dersom du opplever plager, bør du kontakte lege.

Les mer om energidrikker:

• I denne artikkelen kan du lese mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen din.
• Mye koffein kan gi helseproblemer
• Tips for å endre vaner eller slutte med noe

Rådene i artikkelen over kan hjelpe deg når du skal slutte med energidrikke. Det er kanskje enklere å slutte når du vet hvor farlig det kan være å drikke så mye som du gjør.

Masse lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no