Hvor mye energidrikk kan jeg drikke?

Hei!

Det er ingen offisiell aldergrense for inntak av energidrikk, men enkelte butikker har laget sine egne aldergrenser og har dermed rett til å nekte deg å kjøpe det dersom du er mindreårig.

Grunnen til dette er at energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1,4 x 60), noe som tilsvarer ca. 3 dl monster (én boks med monster inneholder 160 mg koffein). Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

På generelt grunnlag vil jeg derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikker så mye som mulig, og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om energidrikker og hvordan koffein påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen