Er det bra å drikke energidrikk?

Hei!

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 60 kg utgjør dette 84 mg koffein (1,4 x 60), noe som tilsvarer ca. en halv boks med monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Energidrikk inneholder også mye sukker, noe som er uheldig for både kroppen og tennene dine, og ellers ingen av de næringsstoffene som du trenger for å vokse og utvikle deg slik som du.

Jeg vil derfor råde deg til å begrense inntak av energidrikker og heller finne andre drikkevarer som du liker.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no