Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei og tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no!

Gått mye opp i vekt den siste måneden

Det kan være vanskelig når du opplever at kroppen har forandret seg over kort tid. I den alderen du er i nå er det normalt at kroppen endrer seg. Det kan for eksempel være at du går opp i fett eller muskler, eller at du vokser en del i høyden. De neste årene vil kroppen din utvikle seg mer som en del av puberteten. Da kan du også oppleve å få mer muskelmasse.

Det at du har gått mye opp i vekt den siste måneden kan skyldes at du har spist mer enn du pleier. Det kan for eksempel være at du har spist mer godteri og snacks, eller drukket mer drikke med sukker.

For noen kan det å spise mer godteri og snacks hjelpe på vanskelige følelser. Å spise godteri og snacks gir oss ofte en god følelse der og da, men den går fort over. Da kan vi føle et behov for å spise mer. Om du kjenner på vanskelige følelser som stress, ensomhet, eller at du er lei deg, er det viktig at du snakker med noen om dette. Da kan du snakke med noen du stoler på eller helsesykepleier på skolen.

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

For å gå ned i vekt må du spise mindre kalorier enn du bruker. Dette kan gjøres på flere måter. Ofte må du gjøre en kombinasjon av disse:

• Spise mindre porsjoner
• Spise mindre godteri og snacks
• Drikke mindre drikke med sukker
• Spise mat som inneholder mindre kalorier, for eksempel frukt, grønnsaker og matvarer med mindre fett.

Jeg legger ved en artikkel her som sier mer om det å gå ned i vekt som ungdom.

Det er ikke anbefalt for deg som ungdom å gå ned i vekt uten veiledning av helsepersonell. Jeg er usikker om du har vært hos helsesykepleier for å måle høyde og vekt. Men du sier at du kan bli sendt til Ullevål etter å ha vært hos helsesykepleier.

Kan helsesykepleier sende meg til Ullevål?

Helsesykepleier kan vurdere om det er nødvendig for deg å bli sendt til Ullevål, men som regel må du ta det opp med fastlegen om du skal henvises til Ullevål.

Hvis du blir sendt dit kan du få hjelp fra helsepersonell som er vant til å jobbe med ungdom. Du vil også få hjelp som er tilpasset deg.

Kan jeg trene på SATS som 15-åring?

I følge SATS sine regler kan du trene på SATS alene fra det året du fyller 15 år. Siden du er under 18 år, må du ha med deg en foresatt som kan signere medlemskontrakt og stå som ansvarlig betaler for medlemskapet.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut, ung.no