Jeg hater kroppen min. Klarer aldri å gå ned i vekt.

Hei.

Så trist du har et slikt forhold til kroppen din.

Jeg skal prøve å komme med noen råd.

Det første som er viktig er å få klarlagt om du faktisk trenger å gå ned i vekt, og evt. hvor mye.

I puberteten er kroppen i stor endring og det er vanlig å føle seg usikker på kroppen sin i perioder.

Det er også vanlig å sammenligne seg med venner, og med kropper man ser på sosial medier.

Prøv å ikke sammnligne deg for mye med andre, og se etter det du liker ved kroppen din.

Kropper er forskjellige og det er bra!

Uansett tenker jeg det er viktig at du snakker med noen om forholdet du har til kroppen din.

Er det slik at du er overvektig, og derfor bør gå ned i vekt, er det viktig at du snakker med helsesykepleier eller fastlege, slik at du kan få faglig hjelp og veiledning.

Det er krevende å legge om vaner for å gå ned i vekt. De fleste trenger litt hjelp og støtte på veien for å klare dette.

Det er også viktig at du involverer foreldrene dine. Antagelig er de de som står for det meste av innkjøp og matlaging.

Skal du gå ned i vekt er det avgjørende at de også er med på noen av endringene.

Videre er det noen prinsipper som gjelder uansett hva du ønsker å endre på i livet ditt.

Dette er:

1. Tenk igjennom hva du ønsker å oppnå.
2. Ta en bestemmelse
3. Sett deg oppnåelige mål
4. Ha en god plan
5. Sett i gang på et planlagt tidspunkt
6. Følg planen
7. Gi deg ros underveis for det du får til

Men som skrevet over er dette lettere å få til med litt hjelp og veiledning.

Skal du ned i vekt må du spise mindre kalorier enn du forbrenner. Et godt råd er å begynne med å kutte ut brus med sukker og energidrikk, og begrense inntaket av godteri og snacks til helger.

Det er også anbefalt å være i aktivitet minst en time hver dag. Det er sunt for både den fysiske og psykiske helsen.

Finn en aktivitet du liker. Da er det lettere å fortsette. Allier deg med en venn, slik at dere gjør ting sammen. Da er det lettere å komme i gang.

Jeg har troen på at du klarer å gjøre en endring!

Les gjerne artiklene under.

Lykke til.

Vennlig hilsen Helsesykepleier