Jeg sliter med å gå ned i vekt.

Jente, 18

Hei, jeg sliter mye med vekt og har i løpet av de to siste årene lagt på meg nesten 30 kilo. Jeg har alltid vært litt større, men på ungdomsskolen hadde jeg en hverdag sterkt preget av idrett og trening noe som gjorde at jeg gikk ned mye og følte meg mer «normalvektig». Etter jeg sluttet å satse i idretten min og begynte på vgs samtidig som jeg satte inn p-stav, gikk vekta raskt opp. Siden jeg endelig var fornøyd med meg selv stresset jeg ikke så mye over det, men vekten min har bare fortsatt å gå mer og mer opp. Jeg begynte med idrett igjen for et år siden og trener nå 4-6 ganger i uken, men jeg klarer ikke å gå ned i vekt igjen. Jeg blir mer og mer obs på dette og har perioder hvor jeg sliter med å se på meg selv uten å knekke sammen. Jeg lurer mest på om dette er vanlig og «kun min skyld» eller om dette er noe jeg burde ta opp med fastlegen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er leit å lese at du strever med vanskelige tanker om egen kropp.

Det første som er viktig er å få klarlagt om du faktisk trenger å gå ned i vekt, og evt. hvor mye. Det er vanlig å sammenligne seg med venner, og med kropper man ser på sosial medier. Prøv å ikke sammenligne deg for mye med andre, og se etter det du liker ved kroppen din. Kropper er forskjellige og det er bra!

Uansett tenker jeg det er viktig at du snakker med noen om forholdet du har til kroppen din. Er det slik at du er overvektig, og derfor bør gå ned i vekt, er det viktig at du snakker med helsesykepleier eller fastlege, slik at du kan få faglig hjelp og veiledning. Det er krevende å legge om vaner for å gå ned i vekt. De fleste trenger litt hjelp og støtte på veien for å klare dette.

Videre er det noen prinsipper som gjelder uansett hva du ønsker å endre på i livet ditt.

Dette er:

Tenk igjennom hva du ønsker å oppnå.
Ta en bestemmelse
Sett deg oppnåelige mål
Ha en god plan
Sett i gang på et planlagt tidspunkt
Følg planen
Gi deg ros underveis for det du får til

Men som skrevet over er dette lettere å få til med litt hjelp og veiledning.

Skal du ned i vekt må du spise mindre kalorier enn du forbrenner. Et godt råd er å begynne med å kutte ut brus med sukker og energidrikk, og begrense inntaket av godteri og snacks til helger.

Det er også anbefalt å være i aktivitet minst en time hver dag. Så det er bra du har begynt å trene idag.

Jeg har troen på at du klarer å gjøre en endring!

Les gjerne artiklene under.

Lykke til.

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 11.11.2023