Jeg er ikke komfortabel med kroppen min. Hvordan skal jeg gå ned i vekt?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Om du har normalvekt, eller trenger å gå ned i vekt er vanskelig å svare på når jeg ikke vet høyden din. Kropper er forskjellige, og det er bra. Mange ungdommer tror at de veier for mye uten at de gjør det.

Å sammenlikne deg med andre gir ikke alltid et riktig bilde av om du er overvektig eller ikke. Dette er fordi man kan ha veldig ulik kropp, men likevel ha en normal og sunn vekt.

Så bra du trener. Trening gjør at vi føler oss bedre, og er veldig bra å kombinere med sunt kosthold, når man ønsker å gå ned i vekt.

Vær i aktivitet minst én time hver dag, spis mindre energirik mat og vær snill med deg selv. Disse rådene gjelder for alle, ikke bare de som vil gå ned i vekt.

Du har mest å hente på å redusere på antall kalorier.

Andre gode råd er:

1. Det tar tid å gå ned i vekt. «Quick fix»-dietter kan være lokkende, men det finnes ingen rask metode som varer i lengden. Det viktigste er å skaffe seg gode rutiner ved å gradvis endre livsstil.
2. Det er fint med støtte av andre. Om du bor sammen med noen, blir du kanskje påvirket av deres matvaner. Da er det fint å se om det er endringer man kan gjøre sammen.
3. Sett deg mål underveis, både langsiktige og kortsiktige. Målene må være oppnåelige og konkrete, slik at du kan krysse dem av og få en mestringsfølelse når du har oppnådd det du satte deg som mål.
4. Vær snill og ta vare på deg selv. Husk at vekten ikke definerer hvem du er som person, og at det viktigste er å ta vare på helsa. Aksepter at du er som du er, og bestem deg for at du skal ha en sunn livsstil, der en bieffekt vil være å få en normal vekt.

Hvis du trener på treningssenter er det lurt å snakke med noen med kompetanse der, som kan hjelpe deg å sette opp et treningsprogram som passer for deg.

Du kan også snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom om kostholdet ditt, for å få flere råd og veiledning.

Håper svaret var noe til hjelp.

Les gjerne artiklene under.

Vennlig hilsen Helsesykepleier