Jeg har lyst til å gå ned i vekt. Hvordan kan jeg gjøre det?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Først tenker jeg det er viktig at du også øver på å være glad i den kroppen du har. Kropper er forskjellige og det er bra. Prøv å ikke sammenligne deg for mye med andre.

Ut i fra tallene du oppgir er vekten din veldig nær normal vekt. Det er vanskelig å vurdere uten å vite kroppssammensetningen din. Muskler veier for eksempel mer enn fett. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, for å få hjelp til å vurdere om du bør gå ned i vekt.

Fysisk aktivitet og sunn mat/ikke godteri i ukedagen, kan hjelpe deg til å føle deg sunnere. Finn en aktivitet du syns er gøy. Gjerne sammen med venner.

Vær i aktivitet minst én time hver dag, spis mindre energirik mat og vær snill med deg selv. Disse rådene gjelder for alle, ikke bare de som vil gå ned i vekt.

Noen generelle råd for å gå ned i vekt er:

1. Det tar tid å gå ned i vekt. «Quick fix»-dietter kan være lokkende, men det finnes ingen rask metode som varer i lengden. Det viktigste er å skaffe seg gode rutiner ved å gradvis endre livsstil.
2. Det er fint med støtte av andre. Om du bor sammen med noen, blir du kanskje påvirket av deres matvaner. Da er det fint å se om det er endringer man kan gjøre sammen.
3. Sett deg mål underveis, både langsiktige og kortsiktige. Målene må være oppnåelige og konkrete, slik at du kan krysse dem av og få en mestringsfølelse når du har oppnådd det du satte deg som mål.
4. Vær snill og ta vare på deg selv. Husk at vekten ikke definerer hvem du er som person, og at det viktigste er å ta vare på helsa. Aksepter at du er som du er, og bestem deg for at du skal ha en sunn livsstil, der en bieffekt vil være å en normal vekt.

Håper svaret var noe til hjelp.

Les gjerne artiklene under.

Vennlig hilsen Helsesykepleier