Er det farlig for kroppen å gå ned i vekt i puberteten?

Hei!

Så flott at du har trent aktivt i fem måneder! Det er sunt for kroppen din. Jeg er sikker på at du har merket fin fremgang på den fysisk formen din i løpet av den perioden?

Det er veldig fint at du tenker på at en vektnedgang ikke skal være skadelig for deg. Det er spesielt viktig i alderen du er i hvor kroppen er i utvikling. Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Hvis du spiser for lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig.

Her er noen tips til deg:

• For å finne ut om du trenger å gå ned i vekt eller ikke, kan du snakke med helsesykepleieren på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Der kan du få vurdert vekten din og få gode råd tilpasset deg.
• Husk at det tar tid å gå ned i vekt. «Quick fix»-dietter kan være lokkende, men det finnes ingen rask metode som varer i lengden. Det viktigste er å skaffe seg gode rutiner ved å gradvis endre livsstil.
• Det er viktig å spise regelmessig og ha gode kostvaner. I artikkelen under finner du gode råd til å spise sunt og variert.
• Det anbefales å være i aktivitet i én time hver dag, fordi dette er sunt og godt for både kropp og hjerne. Du trenger ikke å trene på treningssenter for å klare dette, men ved å for eksempel ta trapp istedenfor heis eller gå til skolen kan du dekke denne timen.
• Det viktigste er at du finner en treningsform/aktivitet du liker å holde på med.

Jeg håper du oppsøker noen som kan vurdere vekten din og at du leser artiklene jeg har lagt ved under. Husk også å vær snill med deg selv på veien! Du vil oppnå resultater med tiden, men dette skal du ikke skyndte deg med eller stresse med.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no