Jente 16 år som veier 82,4 kg og er 173 cm høy, er jeg overvektig?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Det avhenger av kroppsbygning, muskulatur osv. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie.

For å finne ut om du trenger å gå ned i vekt eller ikke, kan du snakke med helsesykepleieren på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Helsesykepleier på skolen har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Der kan du få vurdert vekten din og få gode råd tilpasset deg.

Å redusere inntaket av kalorier er den mest effektive måten å gå ned i vekt på.

Får du i deg mindre kalorier enn det kroppen bruker, vil du forbrenne de reservekaloriene som er lagret som fett på kroppen. Ved å redusere mengden mat du spiser, og da særlig mat som inneholder mye kalorier og lite næring, vil du altså gå ned i vekt.

Samtidig er det viktig å spise regelmessig og ha gode kostvaner.

Det tar tid å gå ned i vekt. «Quick fix»-dietter kan være lokkende, men det finnes ingen rask metode som varer i lengden. Det viktigste er å skaffe seg gode rutiner ved å gradvis endre livsstil.

Det er fint med støtte av andre. Om du bor sammen med noen, blir du kanskje påvirket av deres matvaner. Da er det fint å se om det er endringer man kan gjøre sammen.

Sett deg mål underveis, både langsiktige og kortsiktige. Målene må være oppnåelige og konkrete, slik at du kan krysse dem av og få en mestringsfølelse når du har oppnådd det du satte deg som mål.

Vær snill og ta vare på deg selv. Husk at vekten ikke definerer hvem du er som person, og at det viktigste er å ta vare på helsa. Aksepter at du er som du er, og bestem deg for at du skal ha en sunn livsstil, der en bieffekt vil være å få en normal vekt.

Vær obs på at du hele tiden har en sunn tilnærming til vektnedgangen din. Kroppen din trenger mat for å fungere og det å spise for lite er ingen god ide. Tenk heller at du skal være obs på hva du spiser og at du ikke spiser mer enn det som kroppen trenger.

Legger ved artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no