Går jeg opp i vekt av å ta kreatin uten å trene?

Hei,

Det meste av forskningen på kreatin er gjort i sammenheng med trening. Nå skriver du ingenting om hvorfor du lurer på dette, men det kan være greit å vite at det er helt normalt å oppleve vannretensjon, altså at kroppen holder på væske, de første dagene/ukene. Det kan være en årsak til vektoppgang, dersom du har opplevd det. En studie som tok for seg myter om kreatin viste at det ikke øker fettmassen.

Det kan likevel være verdt å tenke over hvorvidt du trenger å ta kreatin dersom du ikke skal trene. Kreatin spiller en viktig rolle i musklenes energiomsetning og effekten kan ses ved kortvarig (opp til 10 sekunder), høy-intensiv styrke- og utholdenhetsaktivitet. Du må altså trene for at den skal ha noe effekt på musklene dine. Om du trener jevnlig og tar kreatin selv på treningsfrie dager, vil det gå helt fint :)

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no