Hvorfor anbefales ikke kreatin til de under 18 år?

Hei og takk for spørsmål 😊

Kreatin anbefales ikke for personer under 18 år, og hovedårsaken til det er at de fleste i denne aldersgruppen har så mye å hente på å lære seg å trene riktig, forbedre løfteteknikk, naturlig muskelvekst i puberteten, få i seg nok mat gjennom et vanlig og variert kosthold samt sove nok, at å ta kreatintilskudd ikke vil ha noe for seg. Det er mange som tenker at kosttilskudd vil kunne gi raskere resultater, men dersom disse viktige grunnsteinene ikke er på plass vil det å begynne på kreatin være å starte i feil ende. Vi vet også fremdeles for lite om potensielle langtidsbivirkninger om man begynner på kreatin i ung alder. Vi har heller ikke gode nok kontrollmuligheter på innhold i kosttilskudd, noe som vil si at det alltid finnes en risiko for at det kan inneholde andre ulovlige midler. Kreatin er definert som et lavrisiko-produkt, men det anbefales uansett å kjøpe det i Norge, helst i butikk 😊

Det er fint at du har en positiv opplevelse med kreatin, og hvorfor du merker forskjell er et godt spørsmål. Fysiologisk spiller kreatin en viktig rolle i musklenes energiomsetning og effekten kan ses ved kortvarig (opp til 10 sekunder), høy-intensiv styrke- og utholdenhetsaktivitet. Omtrent 30% av de som bruker kreatin responderer imidlertid ikke på tilskuddet, det virker å være fordi de allerede har fulle kreatinlager i kroppen. Det betyr altså at det er mulig å få i seg kreatin uten å ta det som tilskudd. Kjøtt, fjærkre og fisk er gode kilder til kreatin som betyr at du vil få i deg kreatin gjennom et normalt kosthold. 

Hvis du har flere spørsmål eller vil snakke mer med oss på Dopingkontakten kan du ta kontakt anonymt på chat eller telefon fra 11-20 på mandager, tirsdager og torsdager.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no