Jeg ønsker å prøve kreatin, hvordan overtale foreldrene mine?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Jeg har full forståelse for at det er frustrerende når du ikke får lov til det. Men kanskje er det en god grunn til at foreldrene dine ikke mener at du skal gå på kreatin. Mitt beste råd vil være å prate med de om hvorfor de ikke vil at du skal bruke det, og sammen finne ut om du kan ha behov for det eller ikke. Jeg kan legge et tidligere svar under her til litt informasjon som dere kan se på sammen og vurdere det opp mot din situasjon.

Først og fremst kan være greit å vite at vi får i oss kreatin gjennom maten vi spiser, og noen vil derfor ha fulle lagre og ikke ha effekt av tilskudd. Kjøtt, fjærkre og fisk er gode kilder til kreatin som du kan ha i kostholdet ditt om du vil få i deg kreatin gjennom et normalt kosthold.

Men kreatin et av få kosttilskudd hvor det er funnet vitenskapelig bevis på at det har effekt, i hvert fall for ca 70% av de som var med i studiene. Kreatin spiller en viktig rolle i musklenes energiomsetning, og stoffets prestasjonsfremmende effekt ved kortvarig (opp til 10 sekunder), høy-intensiv styrke- og utholdenhetsaktivitet er godt dokumentert. Men effekten er altså kortvarig. Studier har ikke funnet noe bevis på at det er skadelig å bruke kreatin, og det blir vurdert til å være lavrisiko for å inneholde dopingmidler. Det anbefales likevel å kjøpe produktet i norsk butikk, helst over disk.

Likevel er det ikke noe poeng å ta kosttilskudd hvor det ikke faktisk er behov, og det skal heller ikke erstatte et sunt og rikelig kosthold. Det må ligge i bunn. Du trenger heller ikke kosttilskudd for å gjøre det bra på trening, det er hva du gjør (mat, trening, restitusjon) og teknikken din som er det viktigste for å få gode resultater.

Håper du får en god samtale med foreldrene dine.

Vennlig hilsen

helsesykepleier