Kan kreatin stanse lengdevekst?

Hei, så fint at du og pappa har pratet om dette sammen. Det er en god ting å diskutere hvorvidt man skal bruke kosttilskudd sammen med foreldrene sine.

Når det kommer til kreatin er dette et stoff som dannes naturlig i kroppen vår. Det vil si at vi i utgangspunktet ikke har behov for å ta kreatin-tilskudd dersom man har sunt og variert kosthold. Gode kilder til kreatin er blant annet fisk og rødt kjøtt. Noen velger likevel å ta kreatintilskudd da det kan ha særlig to positive effekter:

• økt kapasitet i korte, maksimale treningsøkter, som for eksempel ved repeterte serier i styrketrening
• ved korte, gjentatte spurter
  større muskler i kombinasjon med styrketrening

Det er likevel verdt å nevne at ca 30% av de som tester kreatintilskudd har liten eller ingen effekt av det. Det blir derfor viktig for deg å vurdere om det vil være nyttig (og verdt pengene) for deg å bruke kreatintilskudd om du allerede får i deg dette gjennom kostholdet ditt. Velger du å kjøpe kreatintilskudd anbefales det alltid å kjøpe det på helsekost i Norge eller på norske nettsider. Så vidt vi vet finnes det ingen studier som viser at kreatin kan stanse lengdeveksten hos ungdom, dette er derimot en bivirkning som kan ses hos ungdom som tar anabole steroider.

Ønsker deg lykke til med treningen fremover. Forstår at det er frustrerende når treningen stopper opp, forsøk gjerne et nytt treningsprogram, spis sunt og variert, i tillegg til mye restitusjon.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no