Mister jeg alle muskler om jeg slutter på kreatin?

Hei og takk for spørsmål! 😊

Det er ikke et enkelt ja eller nei svar på spørsmålet ditt, men det du beskriver kan være tilfelle så jeg vil prøve å forklare.

Kreatin i kroppen kalles kreatinfosfat og spiller en viktig rolle i musklenes energiomsetning, når energi skal produseres hurtig kommer det fra kreatinfosfat. Når det gjelder den anabole (bygge muskler) effekten av kreatintilskudd viser noen studier effekt og andre ikke, da ca. 30% ikke responderer på tilskudd. Men det er viktig å huske at kreatin binder vann så en økning i kroppsvekt behøver ikke å være en økning i muskelmasse. Når en da slutter på tilskuddet og vannet i kroppen går tilbake til normalen kan det føles ut som en har “mistet alt” som du beskriver!

Til slutt vil jeg nevne at bruk av kosttilskudd i de fleste tilfeller ikke er nødvendig, med mindre du har påvist mangler, er det ingen ekstra fordeler tilknyttet det å gi seg selv mer enn det man trenger. Kjøtt, fjærkre og fisk er gode kilder til kreatin som betyr at du kan få i deg mengden kreatin du behøver via et sunt og variert kosthold, i tillegg vil du få i deg andre viktige næringsstoffer, sammenlignet med et kreatintilskudd som bare inneholder kreatin.

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt! :)

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no