Vil effekten av kreatin bli ødelagt om jeg blander den med pwo?

Hei og takk for spørsmål! 😊

Du spør om effekten av kreatin blir ødelagt om du blander den med PWO, mener du å blande disse tilskuddene i samme servering eller å ta de hver for seg? PWO er et sammensatt produkt som i mange tilfeller inneholder kreatin, og dersom den gjør det kan ekstra tilsetning av kreatin være bortkastet. Siden PWO ofte inneholder kreatin kan det tenkes at å blande det ikke påvirker noe spesielt, men dette er vet vi ikke nok om.

Produsenter av PWO hevder ofte at produktet kan øke den akutte treningsprestasjonen, øke forbrenning og skape et mer anabolt miljø i kroppen. Men ofte inneholder PWO for lave nivåer av virkestoffer for å oppnå en prestasjonsfremmende effekt. Mange tenker at PWOen fungerer fordi de kjenner seg piggere og kjenner at den prikker, men det handler feks om at de ofte er tilsatt koffein og beta-alanine.

Effekten av kreatin kommer frem ved kortvarig høyintensitetsarbeid da det tilsetter energi i musklene, siden kreatinfosfat spiller en viktig rolle i musklenes energiomsetning når du trenger energi hurtig. Det kan være viktig å vite at ca. 30% av de som bruker kreatin ikke responderer på det. Siden det også binder seg til vann behøver ikke en økning i kroppsmasse å være en anabol effekt av å ta tilskudd.

Tilslutt så vil jeg nevne at et sunt og variert kosthold vil gi deg alle næringsstoffene du trenger for å få utbytte av styrketrening, for eksempel kjøtt, fjærkre og fisk er gode kilder til kreatin. For kosttilskudd generelt har ikke effekt med mindre du har påvist mangler for tilskuddet du tar, det er derfor ingen positive effekter av å tilføre kroppen mer av et næringsstoff enn den trenger! 😊

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt! Husk at det er du selv som gjør den viktigste jobben på trening, og helt uten tilskudd. Ønsker deg lykke til på veien mot treningsmålene dine. Om du har flere spørsmål eller ønsker å prate mer kan du kontakte oss anonymt på Dopingkontakten! :)

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no