Vil PWOen hjelpe meg å perse i benk?

Hei og takk for spørsmål 😊 Så gøy at du prøver å perse i benk, det er jeg helt sikker på at du snart får til. Om det er på grunn av denne PWOen er jeg mer usikker på. Når det gjelder PWO så er det et såkalt kombinasjonskosttilskudd, så det er sammensatt av flere ulike stoffer. Produsentene hevder ofte at produktet kan øke den akutte treningsprestasjonen, øke forbrenning og skape et mer anabolt miljø i kroppen. Eller som i dette tilfelle, at den skal «skape en eksplosiv reaksjon i kroppen» uten at det er noen faglige begrunnelser eller forklaringer på hva, hvorfor og hvordan det skjer. For ofte inneholder PWO for lave nivåer av virkestoffer for å oppnå en prestasjonsfremmende effekt. Personer som bruker PWO kan ofte føle at de har mer energi og klarer derfor å trene hardere, men følelsen kommer i stor grad av effekten til koffein. Om du lurer på om koffeininnholdet er farlig for deg så vil jeg vise til Folkehelseinstituttet, hvor enkeltinntak på 1,4 mg koffein x kg kroppsvekt kan føre til søvnforstyrrelser, og enkeltinntak på 3 mg x kg kroppsvekt kan gi generelle negative helseeffekter. Siden en servering med PWO kan inneholde flere hundre mg koffein, kan det ha negative konsekvenser. For eksempel koffeinforgiftning. Om du ønsker å lese mer om koffein kan du gjøre det her: Fakta om koffein og koffeinholdige drikker - FHI. Faren med PWO er at det kan inneholde ulovlige stoffer som ikke står oppført i innholdsfortegnelsen, derfor betegnes PWO som et høyrisiko kosttilskudd når det kommer til mulige positive dopingprøver.

Jeg er helt sikker på at du snart vil få ny PR i benk, men for å få god progresjon på trening er det viktigere med en god treningsrutine med fokus på progresjon i øvelsene, teknikk og god utførelse av øvelsene, rikelig med søvn og et sunt og variert kosthold. Ofte begynner man på kosttilskudd før disse faktorene er på plass, og da sier vi at man har startet i feil ende. Om du har fokus på disse tingene først, vil du oppleve at resultatene kommer og at du kan være helt sikker på at det er noe du har fått til helt av egen maskin. Det krever tålmodighet, men det er veldig verdt det. Husk at du skal trene i mange år fremover, og selv om det kanskje føles som du har dårlig tid, er du godt i gang som trener styrke i en alder av 13 år! 😊Til slutt vil jeg også nevne at et sunt og variert kosthold vil gi deg alle næringsstoffene du trenger for å prestere optimalt, og at kosttilskudd i stor grad ikke har noen effekt ved mindre du har påvist mangler! Karbohydrater kan ses på som kroppens drivstoff, så husk å fyll opp før du skal på trening og om treningen varer lenge fyll på under trening! 😊Gode kilder til karbohydrater er potet, pasta, brødmat eller frukt.

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt! Om du har flere spørsmål, er du hjertelig velkommen til å prate med oss på chat :)

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no