Er det farlig for meg å bruke pwo når jeg er litt sliten før en økt?

Hei og takk for spørsmål! 😊 

Jeg vil starte med å skryte av innsatsen du legger inn mtp trening, det er så kult at du liker det! Men det er viktig å huske på når treningsbelastningen øker så øker også energibehovet.

Når det gjelder PWO så er det et såkalt kombinasjonskosttilskudd, så det er sammensatt av flere ulike stoffer. Produsentene hevder ofte at produktet kan øke den akutte treningsprestasjonen, øke forbrenning og skape et mer anabolt miljø i kroppen. Men ofte inneholder PWO for lave nivåer av virkestoffer for å oppnå en prestasjonsfremmende effekt. Personer som bruker PWO kan ofte føle at de har mer energi og klarer derfor å trene hardere, men følelsen kommer i stor grad av effekten til koffein. Koffein blokkerer bindingsete til adenosin på adenosinreseptorene slik kroppen ikke får beskjed om at den er sliten! Så egentlig behøver du bare en kopp kaffe eller energidrikk for å oppnå samme effekt.

Faren med PWO er at det kan inneholde ulovlige stoffer som ikke står oppført i innholdsfortegnelsen, derfor betegnes PWO som et høyrisiko kosttilskudd når det kommer til mulige positive dopingprøver. Om du lurer på om koffeininnholdet er farlig for deg så vil jeg vise til Folkehelseinstituttet, hvor de sier at enkeltinntak på 1,4 mg koffein x kg kroppsvekt kan føre til søvnforstyrrelser, og enkeltinntak på 3 mg x kg kroppsvekt kan gi generelle negative helseeffekter. Siden en servering med PWO kan inneholde flere hundre mg koffein, kan det ha negative konsekvenser for spesielt ungdom. For eksempel koffeinforgiftning.

Om du ønsker å lese mer om koffein kan du gjøre det her: Fakta om koffein og koffeinholdige drikker - FHI

Tilslutt vil jeg også nevne at et sunt og variert kosthold vil gi deg alle næringsstoffene du trenger for å prestere optimalt, og at kosttilskudd i stor grad ikke har noen effekt ved mindre du har påvist mangler! Karbohydrater kan ses på som kroppens drivstoff, så husk å fyll opp før du skal på trening og om treningen varer lenge fyll på under trening! 😊 Gode kilder til karbohydrater er potet, pasta, brødmat eller frukt. I tillegg er det viktig med god restitusjon mellom øktene dine, slik at musklene blir klar for en ny økt. Ta deg en treningsfri dag eller en lettere økt dersom kroppen er veldig sliten. Masse lykke til med treningen :)

Håper du fikk svar på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no