Hvor mye koffein tåler jeg?

Hei. Så flott at du tar kontakt med oss i ung.no for dette.

Med slike tilskudd er det lett å få i seg for mye koffein, noe som kan være helseskadelig. Slike tilskudd er heller ikke nødvendig for å få effekt på treningen. Dersom du spiser et sunt og variert kosthold er kosttilskudd unødvendig og bortkastede penger for de aller fleste.

Vi anbefaler ikke at barn og ungdom får i seg mer enn 1.4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag for å unngå søvnforstyrrelser. Med andre ord er det ikke anbefalt at du får i deg mer enn 74 mg koffein per dag for å unngå at det påvirker søvnen din (basert på vekten din). Slike PWO inneholder ofte mye koffein, og langt mer enn hva som anses som et trygt koffeininntak for de aller fleste barn og ungdommer. Store mengder koffein hos barn og ungdom kan i tillegg gi uheldige helseeffekter, slik som uro, nervøsitet, angst, irritabilitet og i verste fall hjerteproblemer.

Jeg har lagt ved et par artikler hvor du kan lese mer om hvordan kosttilskudd og koffein påvirker vekten din, i tillegg til hva som er et sunt og variert kosthold.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no