Farlig å ta for mye PreWorkout (PWO) The Butcher?

Hei

Man skal aldri ta mer enn anbefalt dosering på pakken (eller anbefaling fra legen) uansett hvilket kosttilskudd man bruker. Det å ta en dose for mye en gang er oftest ikke noe farlig.

Jeg leste meg opp på næringsinnholdet til "The Butcher", og det som mest sannsynlig er årsaken til at du fikk hodepine og kvalme er koffeininnholdet. I en dose er det ca 250 mg koffein, og hvis du tok to doser fikk du i deg 500 mg koffein konsentrert i kroppen på en gang og kroppen vil reagere.

Man definerer et høyt koffeininntak (for voksne) som et inntak på høyere enn 750 mg koffein per døgn. Dette tilsvarer mer enn 6 store kopper kaffe hver dag (1,2 liter). For ungdom anbefales det å unngå koffein mest mulig, men ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kg kroppsvekt per dag. For en person som veier 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 mg x 50 kg), noe som tilsvarer ca. 3 dl med energidrikk. Veier du mindre, tåler du også mindre.

Mengden koffein i PWO er veldig høy, faktisk så høy at det hos enkelte kan bli problematisk slik som det ble for deg denne gangen. Ungdom har kropper som ikke tåler like mye koffein som voksne, og man skal være forsiktig med et høyt koffeininntak. Selv voksne vil kunne få bivirkninger (uro, irritabilitet, nervøsitet, angst og søvnproblemer) av å ta preworkout.

Et engangstilfelle er ikke noe direkte helsefarlig, annet enn at du opplever kvalme og hodepine. Dersom man får i seg mye koffein over tid kan det ha større konsekvenser. Hvis du skal bruke Preworkout, så husk å bare ta riktig dose neste gang ;-)

Hvis du ikke opplever at kvalmen og hodepinen går over så ville jeg tatt en tur til legen bare for å være på den sikre siden medisinsk. Mest sannsynlig ordner dette seg fint selv og du trenger ikke å bekymre deg ;-)

Det er unødvendig å vurdere slike produkter når man er 15 år og trener styrke, siden du fortsatt har masse å gå på når det gjelder, naturlig vekst, treningsteknikk, koordinasjon og variasjon i treningsprogram.

Så lenge du spiser sunt og inkluderer proteiner, samt karbohydrater når du trener, så er det nok. Les mer om trening i forbindelse med mat her. Lykke til videre, og husk å fokuser mer på teknisk fremgang enn på kosttilskudd :-)

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no