Er det farlig å drikke for mye koffein?

Hei. Det kan være helseskadelig å drikke for mye koffein, spesielt i ung alder.

Hvor mye koffein vi tåler er forskjellig, og er blant annet avhengig av vekt, alder og hvor vant du er til koffein.

Vi anbefaler ikke at barn og unge drikker mer enn 1.4 mg koffein per kg kroppsvekt per dag, da det kan påvirke søvnen. Ved inntak av mer enn 150 mg koffein per dag kan en person på 50 kg (anbefalt maksimalt inntak er da på 70 mg koffein) få mer alvorlige helseeffekter, slik som effekter på hjerte- og karsystemet. I tillegg kan et stort inntak av energidrikker gi syreskader på tennene.

Ved et for høyt inntak av koffein kan man få koffeinforgiftning, med symptomer som hodepine, kvalme, magekramper, rastløshet, rask puls, ujevn hjerterytme og nedsatt blodtrykk (fra fhi.no). Dette gjelder spesielt doser over 3 mg/kg, men dette er grenser for voksne. Barn og unge vil tåle mindre.

Jeg vil anbefale deg til å holde deg under grensen på 1.4 mg/kg for å være sikker på å unngå negative effekter, og heller begrense inntaket av espresso og energidrikker.

Jeg har lagt ved en artikkel om energidrikker hvor du kan lese litt mer om koffein og hvordan det påvirker kroppen din.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg en fin helg.

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no