Hva er PreWorkout (PWO)? Bør jeg ta det? Er det farlig?

Hei

Dette er en type spørsmål vi har svart på tidligere, jeg vil derfor anbefale deg å lese gjennom disse svarene for mer informasjon:

• Lyst til å kjøpe preworkout, positive og negative sider?
• Preworkout
• Hvordan påvirker koffein fra energidrikk og PWO helsen min over tid?

PreWorkout (forkortet PWO) er et kosttilskudd som hovedsakelig inneholder koffein, og dermed gir en oppkvikkende effekt på samme måte som om man drikker kaffe eller energidrikker. Poenget med PWO er at man skal få et ekstra "kick" og mer energi til selve treningsøkten.

Mengden koffein i PWO er derimot veldig høy, faktisk så høy at det hos enkelte kan bli problematisk. Ungdom har kropper som ikke tåler like mye koffein som voksne, og man skal være forsiktig med et høyt koffeininntak. Selv voksne vil kunne få bivirkninger av å ta preworkout.

Preworkout kan være farlig hvis du kjøper det på nett fra utlandet og ikke kan være 100 % sikker på hva du får. Slike pulver/tabletter kan i verste fall være forurenset med prestasjonsfremmende stoffer (dopingmidler) som ikke er tillat å bruke i Norge, eller som kan være farlige å få i seg. Det kan også være doseringer av vitaminer og mineraler som er uheldige.

Om preworkout er farlig for deg kommer helt an på hva du kjøper, og hvor du kjøper det fra, jeg kan ikke gi deg noen anbefaling blant de typene du lister opp dessverre. Det vil også være noe avhengig av hvordan kroppen din responderer.

På generelt grunnlag anbefaler vi å unngå bruk av slike kosttilskudd, og heller fokusere på livsstilsfaktorer som kosthold, fysisk aktivitet og søvn.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no