Er det farlig å bruke pre-workout når man trener?

Hei!

Pre-workout (PWO) er et kosttilskudd som hovedsakelig inneholder koffein, og som dermed kan gi en oppkvikkende effekt på samme måte som om man drikker kaffe eller energidrikk. Poenget med PWO er at man skal få et ekstra "kick" og mer energi til selve treningsøkten.

Mengden koffein i PWO er derimot veldig høy, faktisk så høy at det hos enkelte kan bli problematisk. Ungdom har kropper som ikke tåler like mye koffein som voksne, og man skal derfor være forsiktig med et høyt koffeininntak. Selv voksne vil kunne få bivirkninger av å ta pre-workout.

Pre-workout kan være farlig hvis du kjøper det på nett fra utlandet og ikke kan være 100 % sikker på hva du får. Slike pulver/tabletter kan i verste fall være forurenset med prestasjonsfremmende stoffer (dopingmidler) som ikke er tillat å bruke i Norge, eller som kan være farlige å få i seg. Det kan også være doseringer av vitaminer og mineraler som er uheldige.

Om pre-workout er farlig for deg kommer helt an på hva du kjøper og hvor du kjøper det fra. Det vil også være avhengig av hvordan kroppen din responderer.

På generelt grunnlag anbefaler vi derfor å unngå bruk av slike kosttilskudd, og heller fokusere på livsstilsfaktorer som kosthold, fysisk aktivitet og søvn.

I vedlagte artikler kan du lese mer om trening, kosthold og bruk av kosttilskudd.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no