Er stoffene i PreWorkout (PWO) farlige for meg?

Hei!

De stoffene som du nevner høres i utgangspunktet ikke farlige ut da det først og fremst er aminosyrer (som bygger opp protein), koffein, B-vitaminer og ekstrakter. Om denne preworkouten (forkortet PWO) er farlig kommer nok heller an på dosering eller hvorvidt den er kjøpt i Norge eller utlandet (med tanke på fremmedstoffer).

Preworkout kan være farlig hvis du kjøper det på nett fra utlandet og ikke kan være 100 % sikker på hva du får. Slike pulver/tabletter kan i verste fall være forurenset med prestasjonsfremmende stoffer (dopingmidler) som ikke er tillat å bruke i Norge, eller som kan være farlige å få i seg. Det kan også være doseringer av vitaminer og mineraler som er uheldige.

Jeg kan ikke gi deg noen anbefaling blant de typene du lister opp dessverre. Det vil også være noe avhengig av hvordan kroppen din responderer på dette. Alle har ulike toleranse.

PWO er et kosttilskudd som hovedsakelig inneholder koffein, og dermed gir en oppkvikkende effekt på samme måte som om man drikker kaffe eller energidrikker. Poenget med PWO er at man skal få et ekstra "kick" og mer energi til selve treningsøkten.

Mengden koffein i PWO er veldig høy, faktisk så høy at det hos enkelte kan bli problematisk. Ungdom har kropper som ikke tåler like mye koffein som voksne, og man skal være forsiktig med et høyt koffeininntak. Selv voksne vil kunne få bivirkninger av å ta preworkout.

På generelt grunnlag anbefaler vi å unngå bruk av slike kosttilskudd, og heller fokusere på livsstilsfaktorer som kosthold, fysisk aktivitet og søvn.

Hvis du er interessert i å lære mer om PWO så vil jeg råde deg til å lese vår artikkel: hva er kosttilskudd og fungerer det på trening? Les også gjerne mer: Dette bør du spise før og etter trening

Håper dette kunne være et svar til det du lurte på. Ønsker deg alt vel! :-)

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no