Kan pwo-pulver være farlig for meg?

Hei!

Om pre-workout (pwo) produkter er farlig for deg kommer helt an på hva du kjøper og hvor du kjøper det fra. Det vil også være avhengig av hvordan kroppen din responderer på produktet.

Pwo kan være farlig hvis du kjøper det på nett fra utlandet og ikke kan være 100 % sikker på hva du får. Slike pulver/tabletter kan i verste fall være forurenset med prestasjonsfremmende stoffer (dopingmidler) som ikke er tillat å bruke i Norge, eller som kan være farlige å få i seg. De kan også inneholde vitaminer og mineraler i doser som er uheldige.

Produktene inneholder også mye koffein som kan gi uheldige helseeffekter som blant annet søvnproblemer, nervøsitet, angst, uro og hjertebank. Hvordan pre-workout vil påvirke deg med epilepsi kan jeg heller ikke si noe om, ettersom hva som trigger anfall hos den enkelte er individuelt. Det er ikke umulig at koffein eller andre stoffer i pwo-pulveret kan trigge epileptiske anfall.

Effekten av pre-workout er dessuten dårlig dokumentert, i tillegg til at mange av disse produktene er dyre.

Vi vil derfor generelt ikke anbefale produkter som pre-workout. Du bør heller fokusere på et sunt og næringsrikt kosthold og passe på at du får i deg nok mat i forbindelse med treningsøktene dine. Eksempler på smarte måltider i forbindelse med trening kan være yoghurt og korn, sjokolademelk og frukt, skyr, cottage cheese med syltetøy, smoothie, havregrøt eller brød/knekkebrød med proteinrikt pålegg som skinke, fisk eller egg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler der du kan lese mer om kosthold, trening og hvorfor man bør unngå proteinpulvere og andre tilsvarende tilskudd.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no