Kan jeg ta dobbel dose pre-workout?

Hei!

Jeg anbefaler deg ikke å ta mer enn det som står på pakningsvedlegget. Preworkout kan være farlig hvis du kjøper det på nett fra utlandet og ikke kan være 100 % sikker på hva du får. Slike pulver/tabletter kan i verste fall være forurenset med prestasjonsfremmende stoffer (dopingmidler) som ikke er tillat å bruke i Norge, eller som kan være farlige å få i seg. De kan også inneholde vitaminer og mineraler i doser som er uheldige.

Produktene inneholder også koffein. Hos barn og ungdom er det vist at selv små mengder koffein kan gi uheldige effekter som søvnproblemer, nervøsitet, angst og uro. I større mengder kan det gi mer alvorlige effekter som påvirkning av hjertet, mage/tarm og nyrer.

Effekten av pre-workout er også dårlig dokumentert. Spesielt som ungdom har du mye å gå på når det gjelder teknikkutvikling og muskulær utvikling, og du vil oppleve god progresjon i treningen og styrkeutviklingen uavhengig av kunstige tilskudd. Dessuten er mange av disse produktene dyre.

Vi i ung.no vil generelt ikke anbefale produkter som pre-workout. Du bør heller fokusere på et sunt og næringsrikt kosthold og passe på at du får i deg nok mat i forbindelse med treningsøktene dine. Eksempler på smarte måltider i forbindelse med trening kan være yoghurt og korn, sjokolademelk og frukt, skyr, cottage cheese med syltetøy , smoothie, havregrøt eller brød/knekkebrød med proteinrikt pålegg som skinke, fisk eller egg.

Om pre-workout produkter er farlig for deg kommer helt an på hva du kjøper, og hvor du kjøper det fra. Det vil også være noe avhengig av hvordan kroppen din responderer på produktet.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler der du kan lese mer om kosthold, trening og bruk av proteinpulver.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no